Styl życia

Aby zapewnić ochronę układowi moczowemu, warto wprowadzić kilka istotnych zasad 

• STOSUJ ODPOWIEDNIĄ DIETĘ
  - spożywaj posiłki powoli, w spokoju, o stałych porach
  - pij nektary z przetartych owoców i warzyw
  - jedz pełnoziarniste pieczywo, które jest bogate w błonnik

• NAWADNIAJ ORGANIZM
  Prawidłowa ilość wypijanych płynów powinna wynosić przynajmniej 2,5 litra na dobę. W czasie bardzo dużych upałów lub w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego nawet do 5 litrów na dobę. Ważne jest również, aby wypijane płyny były dozowane w ciągu całej doby.

• RUSZAJ SIĘ
  Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na ruchy jelitowe. Dużo spaceruj i stosuj aktywny wypoczynek (spacery tzw. nordic walking, pływanie, praca w ogrodzie, jazda na rowerze).

• WYPRÓŻNIAJ SIĘ REGULARNIE 
  Wygospodaruj więcej czasu na pobyt w ubikacji w odpowiednim dla siebie czasie. Nie wymuszaj na sobie zbyt dużej presji, z czasem organizm wypracuje systematyczność.

• UNIKAJ WSTRZYMYWANIA WYDALANIA MOCZU
  Opróżniaj pęcherz zawsze w miarę możliwości, kiedy odczuwasz potrzebę oddania moczu. Powstrzymywanie oddawania moczu sprzyja zakażeniom dróg moczowych, które są jednym z czynników ryzyka wystąpienia NTM.